La guida definitiva a Calcolo Peso Ideale


Se hai deciso di iniziare la tua battaglia alla cellulite devi istruirsi a riconoscere il tuo nemico. La cellulite difatti è una vera e propria infiammazione come sostiene la famosa pubblicità, e perciò come malattia va trattata a 360 gradi.

Per iniziare i tuoi esercizi specifici per i glutei per eliminare la cellulite inizia a ponderare se hai anche da snellire. In quel caso è efficace accompagnare agli esercizi per i glutei anche una buona dieta a basso contenuto di grasso data dal tuo specialista.




Oltre agli esercizi mirati e ai trattamenti estetici non sottovalutare che esistono anche dei massaggi che possono aituare il microcircolo a condurre molto meglio i liquidi in eccesso. E allora, via libera a lezioni di yoga, corsa e bicicletta all'esteso che riducono l'accumulo nella parte bassa del corpo.

Ciò che bisogna evitare, in caso di pelle a buccia d'arancia, sono gli sforzi anaerobici (sollevamento pesi, scatti) che possono peggiorare il problema.



SQUAT PER GLUTEI E COSCE



Un esercizio facile e decisamente utile per aiutare a diminuire la cellulite (anche in presenza di adipe) su sedere e arti inferiori, è lo squat.

L'esecuzione consiste nel fare il movimento di sedersi, senza appoggiarsi ad alcuna superficie ma mantenendo la schiena dritta e le spalle basse.


Come tutti gli esercizi, la tenacia è quella che premia. Per contrastare la cellulite quindi è fondamentale seguire questi workout nel tempo, facendoli con calma, senza impazienza e coscientemente. Segui le numerose challenge di workout per la cellulite che trovi sui social.

Se vuoi vedere altri esercizi specifici guarda questo: esercizi per glutei:


AFFONDI

Tra gli esercizi anticellulite più efficaci e più basilari da realizzare, vi presentiamo gli affondi.


Per eseguire questo esercizio è necessario inchinarsi a turno su ambedue le gambe tenendo una postura con schiena dritta e testa in avanti. Ricordati di contrarre l'addominale durante questo eserczio, per lavorare anche sulla parte alta insieme ai glutei.

Come perl'esercizio precedente, anche questo esercizio va fatto con movimenti lenti e consapevolezza. Anche in questo caso evitando attentamente mosse veloci e movimenti bruschi.

L'esecuzione, difatti, deve apparire il più possibile "molleggiata".

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USARE IL FOAM ROLLER.


Se sei costantemente alla scoperta di nuovi strumenti per allenarti e contrastare la cellulite allora devi provare tassativamente il FOAM ROLLER, un cilindro di lattice da impiegare sul pavimento e che puoi trovare online o al decathlon.


Come per i workout da seguire in palestra, questo accessorio è in grado di agire sui punti critici delle persone che vengono colpite dalla cellulite.

Per eliminare del tutto la pelle a buccia d'arancia sulle cosce, si fa scivolare il nostro corpo sul rullo che, in questo caso, verrà posizionato sotto la regione da trattare (mettendosi supine o prone a seconda dell'area da trattare).


In ugual modo si può utilizzare anche sui glutei, una volta poggiatosi sopra, e facendolo scivolare sulla porzione maggiormente colpita.


YOGA: L'ARATRO

Lo yoga è una pratica ottimale per ridurre la cellulite, perché le sue posizioni (asana) portano a il ripristino di una corretta circolazione.

Gli asana che lavorano meglio contro la cellulite di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, infatti, ristabiliscono la correta circolazione linfatica e diminuiscono i ristagni di acqua e tossine (all'origine della cellulite).


Da provare necessariamente è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal avviarsi in posizione supina fino a sollevare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana suggerito è quello del gatto, da fare dopo il saluto al sole.

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